
“李叔71 岁,每天喝半斤黄酒,身体会不会出问题?”楼下棋牌室的老伙计见李叔每天傍晚都要抿上几口,忍不住劝道。
李叔却满不在乎:“我从 40 岁喝到现在,快 30 年了,体检啥毛病没有,68 岁那会儿也没觉得不舒服,怕啥?”
上个月,刚过 71 岁生日的他,突然在家晕倒,送医后医生明确说:“这是长期饮酒导致的脑梗前兆,要是再喝下去,后果不堪设想。”
像李叔这样的情况并非个例,其实古人早有警示,《黄帝内经》记载 “酒者,水谷之精,熟谷之液也,其气慓悍,其入于胃中,则胃胀,气上逆”,意思是酒性烈,长期摄入会伤脾胃、扰气血。
李叔总觉得 68 岁时没出问题就没事,却不知道伤害早已累积,到底 68 岁后每天喝酒,身体会变成什么样?咱们今天就借着李叔的经历把这事说透。
一、老年后饮酒危害集中爆发的原因
李叔总纳闷“为啥年轻时喝一斤都没事,现在喝半斤就头晕”,其实这就是 68 岁后饮酒危害集中爆发的核心原因。
李教授解释,人体肝脏的酒精代谢酶活性从 60 岁后每年下降 8% 左右,到 68 岁时,代谢酶活性仅为年轻人的 50%—— 李叔 40 岁时喝半斤黄酒,肝脏 4 小时就能代谢完,可 68 岁后,同样半斤酒,肝脏得花 8 小时甚至更久,酒精在体内“赖着不走”,对肝脏、血管的伤害自然翻倍。
更关键的是,68 岁后多数老人像李叔一样,多少有轻微高血压、高血脂,只是平时没察觉,酒精会直接扩张血管、升高血压。
研究显示,68 岁以上每日饮酒者,高血压并发症发作风险是不饮酒者的 3.2 倍。李叔就是因为长期饮酒,让原本轻微的高血压悄悄加重,才出现了脑梗前兆。
另外,68 岁后肠胃黏膜变薄,李叔常说 “喝完酒胃里烧得慌”,其实就是酒精刺激黏膜的信号,还会影响营养吸收,让免疫力下降,年轻时能扛住的伤害,到了这个年纪就全暴露了。
二、长期饮酒的身体预警信号
李叔的晕倒不是突然的,身体早就发出过预警,只是他没放在心上,这些信号 68 岁前后尤其要警惕:
① 手抖、拿不稳东西:李叔半年前就说 “端酒杯手老抖”,还以为是年纪大了,其实是酒精损伤小脑平衡功能的信号;
② 晨起心慌胸闷:李叔总说 “早上起来心跳快,喘不上气”,这是酒精刺激心血管的直接表现,也是 68 岁后饮酒者最常见的预警;
③ 记性越来越差:棋牌室的老伙计说 “李叔老忘事,刚说的牌数转头就记不清”,这是酒精损伤大脑神经元的信号,68 岁后不重视,会加速认知衰退;
④ 喝酒后容易累:李叔以前喝完酒还能打牌,68 岁后喝完就犯困,这是身体代谢酒精耗光了能量,也是免疫力下降的表现。
这些信号只要出现一个,就像身体在喊 “别喝了”,别像李叔一样硬扛,早发现才能早止损。
三、68 岁戒酒,怎样做才能不伤身体?
李叔现在开始戒酒,医生说 68 岁后戒酒完全来得及,只是不能 “一刀切”:
第一步,循序渐进戒酒:李叔从每天半斤黄酒,减到每天三两,每周减一点,避免突然停酒引发心慌、失眠;
第二步,饮食调理:李叔现在每天喝小米粥养肠胃,每周吃 2 次菠菜、动物肝脏补维生素 B 族(修复神经),每天喝 300ml 低脂牛奶补蛋白,医生说这些能帮他修复被酒精伤过的身体;第三步,生活调理:李叔每天慢走 30 分钟,晚上 10 点前睡觉,让肝脏好好修复,还每周测一次血压,随时掌握身体变化。
一个月后,李叔说 “手抖轻了,早上也不心慌了”,可见只要方法对,68 岁后戒酒调理,身体真的能慢慢恢复。
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